Waarom slapen een positief effect heeft op je mentale gezondheid

Slaap is essentieel voor onze mentale gezondheid. Iedereen merkt dit al na enkele nachten slecht slapen: je wordt prikkelbaar, reageert emotioneler en krijgt moeite met concentratie of zaken onthouden. Op de lange termijn weten we dat slecht slapen samenhangt met depressie, angst en vele andere psychische problemen. Een gezonde nachtrust kan bijdragen aan je fysieke en mentale welzijn, dus het is belangrijk om je bewust te zijn van voldoende slaap. Onze psycholoog deelt een aantal tips:

• Maar overdag ruimte en tijd voor een moment breinrust. Ga bijvoorbeeld even uit het raam staren, mediteren of wandelen. Zo slaap je ’s avonds makkelijker in.
• Beweeg voldoende overdag (slechts 20% van de Nederlanders zet genoeg stappen).
• Houd, zoveel mogelijk, dezelfde tijd aan voor het naar bed gaan en opstaan.
• Kijk uit met cafeïne, alcohol of veel eten voor het slapen gaan.
• Heb je slaapproblemen? Zoek hulp! Maak een afspraak met je bedrijfsarts of vraag een psycholoog van Skils.