Test: hoe breinvriendelijk werk jij?
Als we ons niet kunnen focussen, krijgen we weinig gedaan op ons werk, maar voor een gezonde focus is het ook belangrijk om lief voor je brein te zijn. Doe de test die WENDY ontwikkelde met gezondheidspsycholoog Ulrika Léons Becksén van Skils en
ontdek hoe het staat met jouw focus.
1. Op je werk is het erg druk met pratende
collega’s om je heen. Lukt het jou om je
te concentreren?
a. Het lukt mij om me te concentreren met veel
rumoer om me heen.
b. Ik vind dit lastig. Ik ben vaak afgeleid door
alle rumoer om me heen.
c. Ik werk regelmatig thuis of in een aparte
ruimte om me beter te kunnen concentreren.
2. Ik slaap:
a. Te weinig. Ik scherm vaak tot laat en ga dan
later naar bed dan gepland.
b. Zeven tot acht uur per nacht.
c. Ik ga op tijd naar bed, maar lig ’s nachts
vaak wakker en pak dan mijn telefoon als
afleiding.
3. Ik ga in mijn lunchpauze regelmatig een
stukje wandelen.
a. Nee, daar heb ik geen tijd voor.
b. Ja, dat doe ik één of twee keer per week.
c. J a, ik zorg ervoor dat ik elke dag even
beweeg en buiten ben.
4. Ik vind dat ik goed voor mezelf zorg en
voldoende rust pak.
a. Ja, hier ben ik bewust mee bezig en ik plan
er tijd voor in.
b. Ik ben me er bewust van, maar het lukt me
vaak niet omdat ik het te druk heb.
c. Ik zorg vooral voor anderen, niet voor
mijzelf.
5. Door al mijn mails kom ik vaak niet aan mijn
overige werk toe.
a. Oneens. Ik check mijn mail slechts twee keer
per dag. Op die manier word ik er niet door
geleefd.
b. Ik krijg niet zo veel mail, hier heb ik geen last
van.
c. Ik vind het fijn om mijn mail altijd meteen weg
te werken, daarna kan ik me pas focussen op
andere dingen.
6. Ik check op mijn werk regelmatig social
media op mijn telefoon.
a. Ja, ik moet toch in de gaten houden wat er
gebeurt? Ik kijk best vaak, maar helemaal
niet lang, gewoon even tussendoor. Dat kost
mij geen energie.
b. Ik kijk wel elke pauze, voor ontspanning of
een spelletje.
c. Nee, mijn social media bekijk ik alleen als
ik vrij ben.
7. Ik doe regelmatig aan mindfulness of
meditatie.
a. Ik probeer het weleens, het is fijn om je
hoofd leeg te maken.
b. Nee, dat is niks voor mij.
c. Ja, ik maak daar echt tijd voor vrij.
8. Ik plan mijn werk goed en zorg ervoor dat ik
taken die veel concentratie vragen afwissel
met makkelijkere taken.
a. Ja, ik maak elke dag een grove planning en
stel dingen waar ik focus voor nodig heb
niet uit.
b. Zo gestructureerd werk ik niet. Er komen
ook altijd te veel taken tussendoor.
c. Plannen? Eerlijk gezegd hol ik altijd achter
de feiten aan.
Wil je aan de slag met Breinvriendelijk werken? Meld je dan aan voor onze Focustraining Breinvriendelijk werken en leer meer over hoe je kennis over je brein kunt toepassen in je werkomgeving.
Bekijk de uitslag van de test in het Wendy Magazine van deze maand of via onderstaand document, zoals verschenen in Wendy Magazine.
Test en uitslag: Lief voor je brein